Enerji verən 6 ən təsirli qida

Yediyiniz zaman enerji alacağınız bu qidalar sizi daha güclü və enerjili edəcək. Onların siyahısını təqdim edirik.

1. Banan

Asanlıqla həzm olunur və bədənə ən sürətli enerjini verir. Bananın tərkibindəki çoxlu miqdarda kalium məzələlərin işləməsini təmin edir. Bir bananın tərkibində təxminən 105 kalori, 422 mq kalium, 0 qram xolesterol, 14 qram şəkər və 3 qram lif var. Həmçinin, C vitamini, dəmir və kalsiumla da zəngindir.

2. Nar

Həm dad, həm də sağlamlıq baxımından əla bir meyvədir. Nar sizi ürək xəstəliklərindən qorumaqla yanaşı, bədənə sürətli enerji verir. 100 qramlıq narın tərkibində 83 kalori enerji, yalnız 1 qram yağ, 3 ml sodium, 34 mq kalium, 4 qram lif, 14 qram şəkər və 2 qram protein var. Tərkibində C vitamini, dəmir və kalsium da mövcuddur. Bədənin zəifliyini aradan qaldırır və yüzlərlə xəstəlikdən qoruyur.

3. Papaya

Papaya yedikdən sonra özünüzü daha az yorğun hiss edərsiniz. Enerji dərhal bədəninizə yayılacaq. Papaya sizi artrit və soyuqdəymədən qoruyur. Bundan başqa, papayanın passiv siqaret çəkmənin təsirini azaltdığı bilinir. Papaya 336 kalori enerji, 62 mq sodium və 1421 mq kalium, 61 qram şəkər və 4 qram protein ehtiva edir. A və C vitamini ilə zəngindir

4. Portağal

Portağal çoxlu miqdarda enerji və vitaminlə zəngindir. İçindəki qlükoza bədənin su itirməsinin qarşısını alır. Özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, iki portağal yeyin. Bir portağalda təxminən 45 kalori enerji, 174 mq kalium, 9 qram şəkər və 85% C vitamini var. Bundan əlavə, portağal bir çox antioksidantla zəngindir. Qan təzyiqini də nəzarət altında saxlayır.

5. Hindistan qozu

Hindistan qozu sağlamlığınız üçün faydalıdır. Piylənməyə nəzarət edir və yaddaşı sürətləndirir. Gündəlik istehlak etsəniz, bədəniniz daha yaxşı qidalanacaq. 100 qramlıq Hindistan qozunda təxminən 310 kalori, yalnız 10 mq xolesterol, 790 mq sodium, 9 qram protein, 3 qram şəkər, 10% A vitamini, 6% C vitamini, 15% kalsium və 10% dəmir var.

6. Köri sousu

Bütün təbii faydaları özündə birləşdirən bir çox ədviyyatdan ibarətdir. Körili qidalardan daha şox enerji almaq mümkündür. Bunlardan başqa, dinlədiyiniz musiqinin səsini artırmaq sizə psixoloji enerji verəcək.