30 dəqiqəlik gəzinti təzyiq dərmanı qədər təsirli ola bilər

30 dəqiqəlik gəzinti təzyiq dərmanı qədər təsirli ola bilər

Qərbi Avstraliya Universitetinin mütəxəssisi Dr. Michael Wheeler və komandasının apardığı araşdırma nəticəsində hər səhər cəmi 30 dəqiqə məşq etməyin qan təzyiqi dərmanları qədər təsirli ola biləcəyi məlum olub. Aparılan təcrübələrdə 55-80 yaş arası 35 qadın və 32 kişinin üç fərqli günlük planı izlənilib.

30 dəqiqəlik gəzinti

İştirakçılar ilk planda 8 saat fasiləsiz oturublar, ikinci planda 1 saat oturub, 30 dəqiqə piyada gəzib, yenə 6,5 saat oturublar. Üçüncü planda isə 1 saat oturub, 30 dəqiqə piyada gəzib, 6,5 saat oturublar, lakin bu oturma müddətini hər 30 dəqiqədən bir üç dəqiqəlik gəzintilərlə bölüblər. Nəticələrin standartlaşdırılması üçün bütün işlər laboratoriya mühitində aparılıb. İştirakçılar gündəlik planların tətbiq olunduğu günlər o günlər ərəfəsindəki axşamlar eyni yeməklər yeyiblər. Nəticədə, məşq planının tətbiq olunduğğu günlərdə qadınlar və kişilərin qan təzyiqlərinin daha aşağı olduğu aşkarlanıb.

gəzintinin faydalari

Bu təsir xüsusilə sistolik qan təzyiqində görülüb. Ürəyin sıxıldığı andakı təzyiqə sistolik qan təzyiqi deyilir. Qadınlar üçün 3 dəqiqəlik qısa gəzintilərin əlavə bir faydasının olduğu, bu təsirin kişilərdə daha zəif olduğu ortaya çıxıb. Tədqiqatçılar cinslər arasındakı bu fərqin səbəbini tam anlamasalar da, bu durumun qadınların və kişilərin məşqə verdikləri fərqli adrenalin reaksiyaları ilə əlaqəli ola biləcəyini açıqlayıblar.

Məqaləyə emosiya bildir:
5 ay əvvəl
1290 dəfə oxundu
ilk.az-çılar nə deyir?
Fikirlər (0)
Oxşar yazılar
Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə qurtulmaq olar?
Doğuşdan sonra yaranan çəki artımı ilə bir çox qadın üzləşir. Bu durumun bir çox...
  • 3 ay əvvəl
  • 917
Kiflənmiş çörək yemək təhlükəlidirmi?
Çörəyin üzərindəki kiflənmiş təbəqəni kəsərək onun qalan hissəsinin zərərsiz...
  • 5 ay əvvəl
  • 1237
Ən yaxşı C vitamini tövsiyələri və markaları
Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və ə insanları xüsusilə qış xəstəliklərindən...
  • 5 ay əvvəl
  • 1130
Ac qarına kişmiş yeməyin hansı faydaları var?
Təzə üzümün qurudulması ilə əldə edilən kişmiş həm şirin dadı ilə fərqlənir, həm...
  • 5 ay əvvəl
  • 1312
Düşünərkən gözlərimiz niyə hərəkət edir?
Gözlərimizin hansı istiqamətə baxdığını davamlı olaraq idarə etdiyimizi düşünsək...
  • 5 ay əvvəl
  • 1061
Niyə körpələr böyüklərdən daha az göz qırpır?
Yetkin insanlar dəqiqədə orta hesabla 10-15 dəfə göz qırpırlar. Körpələrdə isə bu...
  • 5 ay əvvəl
  • 1262