Bel yırtığının (qrijanın) qarşısını almaq üçün 8 üsul

Yenilənmə tarixi: 2022-07-12

Mütəxəssislər sadə tədbir və hərəkətlərlə bel və boyun yırtığının qarşısını almağın mümkün olduğunu bildirirlər. Bəzi üsulları sizə təqdim edirik.

Fiziki Müalicə və Reabilitasiya Mərkəzinin mütəxəssisi Ali Şahabettinoğlu bel və boyun yırtıqlarının günü-gündən artdığını və buna erkən yaşlarda rast gəlindiyini deyib. El arasında qrija dediyimiz yırtıqdan qorunmağın yolları aşağıdakılardır.

1. Hər gün məşq edin.

Hər gün məşq edin

2. Çəkinizi normaldan yuxarı qaldırmamağa diqqət yetirin.

normal çəki

3. Ağır avadanlıqları özünüzə doğru çəkməyin, ehtiyac varsa, itələyin.

Yırtıqların qarşısını almaq üçün

4. Həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən çəkinin.

Həddindən artıq fiziki fəaliyyət

5. Eyni vəziyyətdə uzun müddət hərəkətsiz qalmayın.

uzun müddət hərəkətsiz qalmaq

6. Yatdığınız yer möhkəm olmalıdır. Sizə rahat olan şəkildə yatın, ancaq bir tərəfiniz üzərində yatmağınız daha yaxşıdır.

Bel yırtığının qarşısını necə almaq olar

7. Avtomobil sürərkən sükana yaxın olun.

avtomobil sürən xanım

8. Avtomobilin bel dəstəyi varsa istifadə edin, yoxdursa, nazik bir yastıq qoyun.

xanım maşın sürür

XƏBƏRDARLIQ!

Məqalədə yer alan yazılar və şəkillər müxtəlif mənbələrdən toplanmışdır və məlumat, nümunə xarakter daşımaqdadır. Qəti bir diaqnoz və müalicə keyfiyyəti yoxdur. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa həkiminizlə məsləhətləşin. Unutmayın, sağlamlıq problemlərində tətbiq olunan müalicə üsulları şəxslərin bioloji, irsi xüsusiyyətləri, yaş, boy, çəki fərqlərinə, allergik cəhətlərinə və onlarla belə fərqli vəziyyətə görə dəyişə bilər. Yalnız həkiminiz sağlamlıq problemlərinizin müalicəsində sizə kömək edə bilər.

Məqalənin davamı olaraq:

Məqaləyə emosiya bildir:
3 il əvvəl
5133 dəfə oxundu
ilk.az-çılar nə deyir?
Fikirlər (0)
Oxşar yazılar
Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə qurtulmaq olar?
Doğuşdan sonra yaranan çəki artımı ilə bir çox qadın üzləşir. Bu durumun bir çox...
  • 1 ay əvvəl
  • 687
Kiflənmiş çörək yemək təhlükəlidirmi?
Çörəyin üzərindəki kiflənmiş təbəqəni kəsərək onun qalan hissəsinin zərərsiz...
  • 3 ay əvvəl
  • 1006
30 dəqiqəlik gəzinti təzyiq dərmanı qədər təsirli ola bilər
Qərbi Avstraliya Universitetinin mütəxəssisi Dr. Michael Wheeler və komandasının apardığı...
  • 3 ay əvvəl
  • 1076
Ən yaxşı C vitamini tövsiyələri və markaları
Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və ə insanları xüsusilə qış xəstəliklərindən...
  • 3 ay əvvəl
  • 887
Ac qarına kişmiş yeməyin hansı faydaları var?
Təzə üzümün qurudulması ilə əldə edilən kişmiş həm şirin dadı ilə fərqlənir, həm...
  • 3 ay əvvəl
  • 1087
Düşünərkən gözlərimiz niyə hərəkət edir?
Gözlərimizin hansı istiqamətə baxdığını davamlı olaraq idarə etdiyimizi düşünsək...
  • 3 ay əvvəl
  • 852