Həyatın bəzi problemləri, sıxıntılar və stresslər insanları əsəblərinə hakim ola bilməməyə, özləri və ətraflarına zərər verməyə sövq edir. Əsəblər və özünüzü idarə etmək günlük həyatda və iş dünyasında böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu sahədə hakim olmağınıza kömək edə biləcək bir neçə yol aşağıda verilmişdir:
Bəs əsəblərinizi necə idarə edirsiniz? Əsəblərə hakim olmağın yollarını təqdim edirik.
1. Başınızı qatan işlərlə məşğul olun
Əsəblərinizi sakitləşdirməyin bi üsulu özünüzü məşğul edəcək və diqqətinizi yayındıracaq işlərlə məşğul olmaqdır. Bununla həm stressdən qurtula bilər, həm də başqa şeylərlə məşğul olduğunuza görə hirsləndiyinizi unuda bilərsiniz. Məsələn, doyunca yemək yemək.
2. Ağlamaqla rahatlayın
İnsanlar kədər və sıxıntı içində ağlamaqla rahatlıq tapır. Ağlamaq sakitləşmək üçün təsirli vasitədir.
3. Sakit olmağa çalışın
Sakit olmağa diqqət yetirin. Dərin nəfəs alaraq özünüzü sakitləşdiyinizə inandırın.
4. Təmiz hava almaq
Qəzəblənəndə sakitləşmək və təmiz havada nəfəs almaq üçün çölə çıxmaq gərəkdir. Sakitləşmək üçün təbiət və təmiz hava çox vacibdir.
5. Əsəbləşdiyiniz şeyləri qeyd edin
Sizi əsəbləşdirən şeyləri bir yerə qeyd edərək sonradan niyə əsəbləşdiyiniz və sizə nəyin yol göstərə biləcəyi ilə bağlı dostlarınızdan kömək istəyə bilərsiniz.
6. Təbiətə çıxın və bağırın
Əsəbiləşdikdə qışqıraraq özünüzü sakitləşdirin. Özünüzü güc və enerjinizi sərf edə biləcəyiniz bir işən verin, xüsusən döyüş idman növü ilə məşğul olaraq sinirlərinizi sakitləşdirə bilərsiniz.
7. Məntiqi davranmağa çalışın
Əməllərinizdən peşman olmamaq üçün sakitliyinizi pozmamağa çalışın. İnsanları incitdikdən sonra nə dərəcədə üzüləcəyinizi düşünün.
8. Özünüzü sevdiyiniz işlərə yönəldin
Sakitləşmək üçün maraqlandığınız hobbilərlə məşğul ola bilərsiniz. Sənətkarlıqla məşğul olmaq, musiqi dinləmək, yemək bişirmək, film seyr etmək və mahnı oxumaq əsəblərinizi sakitləşdirə bilər.
9. Tək qalmaq
Hirslənəndə tək olmaq və sakitləşmək məntiqli düşünməyə kömək edir. Sakit bir mühitdə tək qalmaqla hirsləndiyiniz məsələnin əhəmiyyətini düşünün və bunu necə həll edə biləcəyinizi vird edin.
10. Psixoloji dəstək alın
Sinirlərinizə hakim ola bilmirsinizsə, psixoloji dəstək almalısınız. Problemlərinizin psixoloji olduğunu düşünürsünüzsə, psixoloq və ya psixiatra müraciət edə bilərsiniz.
11. Xoşbəxt olmaq üçün özünüzə səbəblər yaradın
Xoşbəxt olmaq üçün səy göstərməlisiniz. Olduğunuz vəziyyətdən daha pis bir vəziyyətə düşə biləcəyinizi düşünərək, hazırkı vəziyyətinizə görə şükür edə və sevdiklərinizlə yaşadığınız və ya yaşayacağınız xoşbəxtliyi düşünə bilərsiniz. Əsəblərinizə hakim olmaq üçün sıxıntıları kənara qoyub ailənizi, yaxınlarınızı düşünsəniz, əsəbləşdiyiniz şeylərin boş və mənasız olduğunu dərk edə bilərsiniz.
Mənalı Hədəflər Qoyun: Öz hədəflərinizi qoymaq və onlara nail olmaq sizi daha motivasiyalı edəcək və əsəblərinizi idarə etməyinizə kömək edəcəkdir.
Zaman Idarəsi: Zamanınızı effektiv şəkildə idarə etmək, hədəflərinizə daha yaxınlaşmağınıza və daha az stres hiss etməyinizə kömək edəcək.
Özünüzə Qarşı Realistik Olmaq: Öz bacarıqlarınızı və limitlərinizi düzgün qiymətləndirmək, çox yüksək və ya çox aşağı gözləntilərlə özünüzə zərər verməmək üçün vacibdir.
Təcrübələrdən Dərs Çıxarmaq: Hər bir təcrübədən öyrənmək və onları növbəti addımlarınızı planlaşdırarkən istifadə etmək, özünüzü daha yaxşı idarə etməyinizə kömək edəcək.
Təbii Olaraq Sakitləşmək: Düşünülməmiş addımlar atmaq, ancaq reaksiya verərək hər bir situasiyaya cavab verməmək öz əsəblərinizi idarə etməyə kömək edəcək.
XƏBƏRDARLIQ!
Məqalədə yer alan yazılar və şəkillər müxtəlif mənbələrdən toplanmışdır və məlumat, nümunə xarakter daşımaqdadır. Qəti bir diaqnoz və müalicə keyfiyyəti yoxdur. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa həkiminizlə məsləhətləşin. Unutmayın, sağlamlıq problemlərində tətbiq olunan müalicə üsulları şəxslərin bioloji, irsi xüsusiyyətləri, yaş, boy, çəki fərqlərinə, allergik cəhətlərinə və onlarla belə fərqli vəziyyətə görə dəyişə bilər. Yalnız həkiminiz sağlamlıq problemlərinizin müalicəsində sizə kömək edə bilər.