Asan yatmağın 15 qeyri-adi sirri

Bəzi insanlar yuxuya keçmək problemi yaşayırlar. Asan yatmağın sirlərini təqdim edirik.

1. Yuxu müddəti 8 saat olmalıdır. 6 saatdan az yatmaq sinir probleminə və performans azalmasına səbəb olur.

Yuxu müddəti 8 saat olmalıdır

2. Yuxu keçmədən 3 saat əvvəl məşq etməyə çalışın.

Yuxudan əvvəl məşq

3. Yatdığınız otağın pərdələrinin qalın və tünd rəngli olmasına, içəri işığın düşməməsinə diqqət edin.

yataq otağında  qalın və tünd rəngli pərdə

4. Yataq otağında telefon və televizor olmamalıdır.

Yataq otağında televizor

5. Hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq önəmlidir.

Hər gün eyni saatda yatmaq

6. Yatdığınız otaqda işıq olmamalıdır. İşıq yuxuya keçməyinizə mane olar.

rahat yatmağın yolları

7. Rahat olduğunuz formada yatıb.

Rahat olduğunuz formada yatın

8. Yatmadan əvvəl siqaret çəkmək və ya spirtli içki içmək olmaz. Yuxuya keçməkdən əvvəl çox qidalanmamalısınız.

Yatmadan əvvəl siqaret çəkmək

9. Gecələr oyananda saata baxmayın. Bu, yuxunuzu poza bilər.

Gecələr oyanmaq

10. Yatmaq üçün yuxu dərmanları istifadə etməyin. Sizdə asılılıq yaranar və dərman olmadan yata bilmərsiniz.

Yatmaq üçün yuxu dərmanları

11. Yatağa girdikdə problemlərinizi düşünməməlisiniz.

yatmamışdan qabaq düşünmək

12. Gecələr yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, günorta yuxularından imtina edin.

günorta yatmaq

13. Yatdığınız otağın temperaturu 18-25 dərəcə arasında olmalıdır.

Yatdığınız otağın temperaturu

14. Yatdığınız yataq da yuxunuzu qaçıra bilər. Belə olan halda yatağınızı dəyişdirin.

asan yatmaq üçün nə etməli

15. Yatdığınız otaqda gözəl qoxunun olması yuxunuzu asanlaşdıra bilər. Yatağınıza və ya saçlarınıza gözəl qoxu vura bilərsiniz.

Yatdığınız otaqda gözəl qoxu

Məqaləyə emosiya bildir:
emotion
3
emotion
0
emotion
0
emotion
0
emotion
1
emotion
0
emotion
0
Dostlarınla paylaş:
7 ay əvvəl
1009 dəfə oxundu
ilk.az-çılar nə deyir?