Əsəblərinizə hakim olmağın 11 yolu

Həyatın bəzi problemləri, sıxıntılar və stresslər insanları əsəblərinə hakim ola bilməməyə, özləri və ətraflarına zərər verməyə sövq edir. Bəs əsəblərinizi necə idarə edirsiniz? Əsəblərə hakim olmağın yollarını təqdim edirik.

1. Başınızı qatan işlərlə məşğul olun

Başınızı qatan işlərlə məşğul olun

Əsəblərinizi sakitləşdirməyin bi üsulu özünüzü məşğul edəcək və diqqətinizi yayındıracaq işlərlə məşğul olmaqdır. Bununla həm stressdən qurtula bilər, həm də başqa şeylərlə məşğul olduğunuza görə hirsləndiyinizi unuda bilərsiniz. Məsələn, doyunca yemək yemək.

2. Ağlamaqla rahatlayın

Ağlamaqla rahatlayın

İnsanlar kədər və sıxıntı içində ağlamaqla rahatlıq tapır. Ağlamaq sakitləşmək üçün təsirli vasitədir.

3. Sakit olmağa çalışın

Sakit olmağa çalışın

Sakit olmağa diqqət yetirin. Dərin nəfəs alaraq özünüzü sakitləşdiyinizə inandırın.

4. Təmiz hava almaq

Təmiz hava almaq

Qəzəblənəndə sakitləşmək və təmiz havada nəfəs almaq üçün çölə çıxmaq gərəkdir. Sakitləşmək üçün təbiət və təmiz hava çox vacibdir.

5. Əsəbləşdiyiniz şeyləri qeyd edin

Əsəbləşdiyiniz şeyləri qeyd edin

Sizi əsəbləşdirən şeyləri bir yerə qeyd edərək sonradan niyə əsəbləşdiyiniz və sizə nəyin yol göstərə biləcəyi ilə bağlı dostlarınızdan kömək istəyə bilərsiniz.

6. Təbiətə çıxın və bağırın

Təbiətə çıxın və bağırın

Əsəbiləşdikdə qışqıraraq özünüzü sakitləşdirin. Özünüzü güc və enerjinizi sərf edə biləcəyiniz bir işən verin, xüsusən döyüş idman növü ilə məşğul olaraq sinirlərinizi sakitləşdirə bilərsiniz.

7. Məntiqi davranmağa çalışın

Məntiqi davranmağa çalışın

Əməllərinizdən peşman olmamaq üçün sakitliyinizi pozmamağa çalışın. İnsanları incitdikdən sonra nə dərəcədə üzüləcəyinizi düşünün.

8. Özünüzü sevdiyiniz işlərə yönəldin


Özünüzü sevdiyiniz işlərə yönəldin

Sakitləşmək üçün maraqlandığınız hobbilərlə məşğul ola bilərsiniz. Sənətkarlıqla məşğul olmaq, musiqi dinləmək, yemək bişirmək, film seyr etmək və mahnı oxumaq əsəblərinizi sakitləşdirə bilər.

9. Tək qalmaq

Tək qalmaq

Hirslənəndə tək olmaq və sakitləşmək məntiqli düşünməyə kömək edir. Sakit bir mühitdə tək qalmaqla hirsləndiyiniz məsələnin əhəmiyyətini düşünün və bunu necə həll edə biləcəyinizi vird edin.

10. Psixoloji dəstək alın

Psixoloji dəstək alın

Sinirlərinizə hakim ola bilmirsinizsə, psixoloji dəstək almalısınız. Problemlərinizin psixoloji olduğunu düşünürsünüzsə, psixoloq və ya psixiatra müraciət edə bilərsiniz.

11. Xoşbəxt olmaq üçün özünüzə səbəblər yaradın

Xoşbəxt olmaq üçün özünüzə səbəblər yaradın

Xoşbəxt olmaq üçün səy göstərməlisiniz. Olduğunuz vəziyyətdən daha pis bir vəziyyətə düşə biləcəyinizi düşünərək, hazırkı vəziyyətinizə görə şükür edə və sevdiklərinizlə yaşadığınız və ya yaşayacağınız xoşbəxtliyi düşünə bilərsiniz. Əsəblərinizə hakim olmaq üçün sıxıntıları kənara qoyub ailənizi, yaxınlarınızı düşünsəniz, əsəbləşdiyiniz şeylərin boş və mənasız olduğunu dərk edə bilərsiniz.

Məqaləyə emosiya bildir:
emotion
3
emotion
0
emotion
0
emotion
0
emotion
1
emotion
0
emotion
0
Loading...
Dostlarınla paylaş:
4 ay əvvəl
771 dəfə oxundu
ilk.az-çılar nə deyir?