Gündəlik kalori miqdarını necə hesablamaq olar?

Sağlam qidalanmaq və düzgün pəhriz saxlamaq üçün gündəlik kalori miqdarını hesablamaq lazımdır. Xüsusilə onu rutinə qoşaraq istənilən çəkiyə asanlıqla nail olmaq mümkündür. Gündəlik kaloriləri ən sadə üsulla necə hesablamaq olar? Bu barədə ətraflı məlumatı təqdim edirik.

Alınan kalorinin yandırılan kalorildən daha çox olması insanın arzuolunmaz sürətlə kökəlməsinə səbəb olur. Ancaq bunu nəzarət altına almaq və bədən kütlə indeksinə görə gündəlik kalori ehtiyacını qarşılamaq ideal çəkiyə sağlam şəkildə çatmaq imkanı yaradır.

Gündəlik kalori miqdarını necə hesablamaq olar?

İnsan orqanizmini tanımaqla birlikdə gündə nə qədər kalori qəbul etməsi lazım olduğunu öyrəndikdə sağlam şəkildə arıqlaya bilər. Xüsusilə bu mövzuda bazal metabolizmanı bilmək çox vacibdir. 12 saatlıq aclıqdan sonra yuxuda sərf olunacaq kalori bazal maddələr mübadiləsini göstərir. Müvafiq olaraq, kalorilər həm kişilər, həm də qadınlar üçün müxtəlif yollarla hesablanır. Bu istiqamətdə yaşdan boy və çəki cəmi çıxılmaqla hesablama aparılır. Ancaq bu nöqtədə bazal metabolizmlə birlikdə bədən kütlə indeksini yağ baxımından hesablamaq çox vacibdir.

Ən sadə üsulla gündəlik kalori miqdarını necə hesablamaq olar?

Gündəlik kalori miqdarını hesablamaq

Gündəlik kalori miqdarını hesablayarkən prosesə bir çox müxtəlif məsələlər cəlb olunur.

- Bazal metabolizma dərəcəsi

- Fəaliyyət faktoru

- Gündəlik yandırılmış kalori miqdarı

- Xalis kalori itkisi

- Boy, çəki və yaş

Bu meyarlarla yanaşı, prosesə bir çox başqa elementlər də daxildir. Bu səbəbdən dəqiq hesablama aparmaq üçün gündəlik kalori kalkulyatorunu qiymətləndirmək kifayətdir. Bütün təfərrüatların soruşulduğu və gündəlik fəaliyyətin yer aldığı hesablama vasitəsi bir insanın gündə nə qədər kaloriyə ehtiyacı olduğunu açıq şəkildə göstərir.

Gündəlik kalorini hesablamaq

Gündəlik kalorini hesablamaq

Gündəlik kalori kişilər və qadınlar üçün fərqli olsa da, gündəlik həyata bağlı olaraq da fərq yaradır. Buna görə də aydın və dəqiq nəticə əldə etmək üçün hesablama alətindən istifadə etməklə gündəlik kalori ehtiyacını müəyyən etmək olar.

Məqaləyə emosiya bildir:
1 il əvvəl
2519 dəfə oxundu
ilk.az-çılar nə deyir?
Fikirlər (0)
Oxşar yazılar
Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə qurtulmaq olar?
Doğuşdan sonra yaranan çəki artımı ilə bir çox qadın üzləşir. Bu durumun bir çox...
  • 1 ay əvvəl
  • 677
Kiflənmiş çörək yemək təhlükəlidirmi?
Çörəyin üzərindəki kiflənmiş təbəqəni kəsərək onun qalan hissəsinin zərərsiz...
  • 3 ay əvvəl
  • 997
30 dəqiqəlik gəzinti təzyiq dərmanı qədər təsirli ola bilər
Qərbi Avstraliya Universitetinin mütəxəssisi Dr. Michael Wheeler və komandasının apardığı...
  • 3 ay əvvəl
  • 1073
Ən yaxşı C vitamini tövsiyələri və markaları
Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və ə insanları xüsusilə qış xəstəliklərindən...
  • 3 ay əvvəl
  • 878
Ac qarına kişmiş yeməyin hansı faydaları var?
Təzə üzümün qurudulması ilə əldə edilən kişmiş həm şirin dadı ilə fərqlənir, həm...
  • 3 ay əvvəl
  • 1081
Düşünərkən gözlərimiz niyə hərəkət edir?
Gözlərimizin hansı istiqamətə baxdığını davamlı olaraq idarə etdiyimizi düşünsək...
  • 3 ay əvvəl
  • 843