Mədəni qorumaq və gücləndirmək üçün nə etmək lazımdır?

Mədəni qorumaq və gücləndirmək üçün nə etmək lazımdır?

Yanlış qidalanma vərdişləri mədədə problemlərə, yanma, qıcqırma, köp kimi şikayərlərə yol açır. Qidalanma tərzini dəyiməklə bu problemlərin qarşısını almaq, eyni zamanda mədəni gücləndirmək mümkündür.

Türkiyədən olan həkim, uzman dietoloq Yeşim Temel Özcan mədə sağlamlığı üçün bir sıra tövsiyələr vetib.

Mədəni qorumaq və gücləndirmək üçün nə etmək lazımdır?

Onun sözlərinə görə, hər dəfə yeməkdən əvvəl 1-2 qaşıq alma sirkəsi içmək mədə turşuluğunu normallaşdırır. Bu, infeksiya əleyhinə təbii vasitə sayıldığına görə, bakteriyaları da zərərsizləşdirir.

Qırmızı çuğundur mədə üçün çox faydalı sayılır, ödün fəaliyyətinə müsbət təsir edir, qəbizliyi aradan qaldırır. Əzilmiş çuğunduru alma sirkəsi ilə birgə qəbul etmək fermentasiya üçün çox rahat və asan yol sayılır.

Mədəni qorumaq və gücləndirmək üçün nə etmək lazımdır?

Dietoloq hesab edir ki, yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içmək mədə üçün ziyanlıdır. Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl su içməyi dayandırmaq lazımdır. Yemək yeyə-yeyə və ondan sonra bir saat müddətində su işmək olmaz. Su və digər içkilər mədə turşuluğunu azaldaraq həzmi çətinləşdirir.

Həkim bildirib ki, yeyilən hər tikəni 8-9 dəfə çeynəmək lazımdır, çünki yaxşı çeynənilən qida yaxşı da həzm olunur. Bu isə beyində daha çox toxluq hissi yaradır.

Axşamlar çiy halda olan məhsullardan hazırlanan salatlar yemək tövsiyə olunmur. Ümumiyyətlə, axşam yeməyində salatlardan istifadə məsləhət deyil. Həkim deyib ki, axşam saatlarında çiy halda olan meyvə-tərəvəzlərin həzmi çətin olur. Buxarda bişən, zeytun yağında hazırlanan tərəvəzlər yeyilsə, daha yaxşı olar.

Dietoloq, axşamlar kələm truşusunun suyunu qəbul etməyi faydalı sayır. Onun sözlərinə görə, evdə hazırlanan fermentli qidalar həzmə yardımçı olan, bağırsaq florasını gücləndirən, ən vacib probiotik qidalardır. Bu baxımdan evdə hazırlanan kələm turşusunun suyu yeməkdən əvvəl 1-2 qaşıq içilə bilər.

Mədəni qorumaq və gücləndirmək üçün nə etmək lazımdır?

Bundan başqa, xəmir və mayalı qidaları qəbul etməmək və yaxud qəbulunu azaltmaq tövsiyə olunur. Mütəxəssis hesab edir ki, bunun əvəzinə proteinli qidalar qəbul etmək lazımdır.

İstənilən halda mədədə ağrı, hər hansı başqa əlamət varsa, hər şeydən əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır.

e-tibb.az

Məqaləyə emosiya bildir:
emotion
2
emotion
0
emotion
0
emotion
0
emotion
1
emotion
1
emotion
1
Loading...
Dostlarınla paylaş:
5 ay əvvəl
664 dəfə oxundu
Fikir yazmaq üçün ilk.az hesabınıza daxil olun.