Səhər yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?

Bir çox insanlar səhər yorğunluğu kimi problemlə qarşılaşırlar. Səhər yuxudan ayılmaqda çətinlik çəkir, özlərini əsəbi hiss edirlər. Bu halda çox vaxt yalnız bir şey xilas yolu kimi gəlir-qəhvə içmək. Ancaq bu həmişə kömək etmir və bundan əlavə, çox miqdarda qəhvənin istifadəsi yolverilməzdir.

Bədən sisteminin işinə mənfi təsir edən yorğunluq və zəiflik demək olar ki, hər yaşda görülə bilər. Yorğunluq və zəiflik ümumiyyətlə gənclərdə görülür və ən böyük səbəb vitamin və mineral çatışmazlığıdır.

Bəs onda nə etmək olar?

Qisamuddətli oynışdan sonra dərin yuxunu təşviq edən hormonlar beyində sərbəst buraxılır və bu da pis nəticəyə gətirib çıxara bilər. Amma oyanan kimi içilən bir stəkan su bədəndə oyanmanın başlamasına səbəb olur. Oyanandan sonra yüngül əl-qol hərəkətləri çox vacibdir. Ancaq əsl məşq üçün vaxt yoxdursa, yataqda uzanmış halda edilən bir neçə hərəkətə vaxt ayırmağa dəyər. Bundan başaqa, yatmazdan əvvəl gəzinti də səhər yorğunluğunun qarşısını alır və həm də yuxunun yaxşılaşmasına səbəb olur.

Ən əsası isə yuxudan oyananda düzgün motivasiya tapmaq lazımdır. Təbəssüm, hər hansı bir müsbət vərdiş daha sürətli oyanmağa kömək edər.

Yorğunluq və zəifliyə yaxşı təsir edən şeylər;

• Daima səhər yeməyi yeyin
• Kifayət qədər su için
• Qatıq istehlakı
• Yaşıl və ağ çay için
• Qırmızı ət və yumurta yeyin
• Daimi yuxu və məşq edin

Halsızlıq üçün Şəfalı Bitkilər NƏDİR?

Əgər yuxudan oyanarkən özünü halsız hiss edirsənsə, təbii və bitki mənşəli üsullarla ondan qurtula bilərsən.

Fındıq, qoz, badam kimi qidalar yemək

Çörək otu istehlakı

e-tibb.az