Gün ərzində enerjili olmağınızı təmin edəcək 6 metod

Səhər yuxudan qalxdıqda etdiyimiz bəzi səhvlər günə enerjili başlamağımıza mane olur, xəstəliklərə gətirib çıxarır. Gün ərzində xoş əhval-ruhiyyəli olmaq üçün bəzi məqamlara diqqət etmək lazımdır.

Təqdim etdiyimiz 6 üsulla günə daha enerjili başlaya və bu enerjinizdən gün ərzində faydalana bilərsiniz.

1. Zəngli saatın siqnalını ertələmək

Daha bir neçə dəqiqə yatmaq üçün ertələnən siqnal vərdiş yaradır. Daha çox yatmaq istəyi oyanarkən orqanizmin balansını pozur.

Zəngli saatın siqnalını ertələmək

2. Yatağınızdan tez qalxmayın

Yuxudan tez oyanıb sürətlə ayağa qalxdıqda gecə ərzində sərtləşən əzələlərimiz daha çox təzyiqə məruz qalır, ağrıyır. Bunun nəticəsində bel ağrıları əmələ gələ bilər. Yataqdan qalxarkən dizlərinizi ardıcıllıqla qarnınıza çəkməyiniz əzələlərinizin isinməsinə, qanın bədəninizə yayılmasına, özünüzü daha dayanıqlı hiss etməyinizə kömək edəcək.

səhər oyanmaq

3. Əyninizə jilet geyinin

Səhərlər bədən temperaturu otağın temperaturundan yüksək olmalıdır. Xəstələnməmək üçün səhər geyimi və ya jilet geyinin. İnsan xəstələndikdə enerjili ola bilməz.

yataqdan durmaq

4. Əvvəlcə dişlərinizi fırçalayın

Yuxudan oyanan kimi su içmək və ya nəsə yemək gecə ərzində ağızda yaranan toksinlərin bağırsaqlara daxil olmasına səbəb olur. Buna görə, əvvəlcə dişlərinizi fırçalayın.

dişləri fırçalamaq

5. Səhər günəşini hiss edin

Mütəxəssislər günə yaxşı başlamaq, depressiyadan uzaq olmaq üçün səhərlər günəş işığını, istiliyini hiss etməyin vacibliyini vurğulayırlar. Oyanan kimi pərdələri açmaq günə pozitiv şəkildə başlamağınıza səbəb olacaq.

səhər günəşi pəncərə

6. Yarım saat sonra səhər yeməyi yeyin

Metobalizmanın yaxşı çalışması üçün oyandıqdan yarım saat sonra səhər yeməyi yeyin. Səhər idmanı da faydalıdır, ancaq idmandan əvvəl banan və digər kalorili meyvə yeyin.

səhər yeməyi

Məqaləyə emosiya bildir:
emotion
13
emotion
0
emotion
0
emotion
3
emotion
8
emotion
0
emotion
1
loading...
Dostlarınla paylaş:
2 ay əvvəl
983 dəfə oxundu
ilk.az-çılar nə deyir?
Fikirlər (2)
Gülşən (1 ay əvvəl)
Salam zəhmət olmasa dietaya aid paylaşım da edərsəniz sevinərəm
Hasan kurt (1 ay əvvəl)
İlk az çok quzel Teşekkürler