Təbii üsullarla arıqlamağın yolları

Təbii arıqlama metodlarından istifadə edərək sağlam bədən quruluşuna və gözəl görünüşə sahib olmaq istərdinizmi? Təbii metodlarının insan orqanizmi üçün tibbi metodlardan daha çox faydalı olduğunu düşünürük. Buna görə təbii şəkildə arıqlamağın 15 yolunu bir araya gətirmişik.

Təbii üsullarla evdə sürətli arıqlamağın 15 yolu

1. Təbii bitki çayı için

Tarix boyu alternativ təbabətin dərmanı olan bitki çayları, yüksək vitamin və mineralları sayəsində insana fayda verir. Bədən funksiyalarını tənzimləməyə və bərpa etməyə kömək edən bitki çayları, artıq çəki problemi olan şəxslərdə iştahazaldıcı təsir yaradır.

• Arıqlamağa kömək edən ən yaxşı 26 bitki çayı
  

2. Tərəvəz yeyin

Təbii şəkildə arıqlamaq üçün tərəvəz yeyin. Çünki təbi qidalar sağlam orqanizm üçün əsas şərtlərdən biridir. Tərəvəz növlərini artırmağınız təbii yolla arıqlamağınızı asanlaşdıracaq. Tərəvəzləri normal qaydada bişirib yeyə bilərsiniz. Sağlam şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, tərəvəz istehlakının çox vacib olduğunu unutmayın.

3. Şəkərdən az istifadə edin

Şəkər və şəkərli qidalar kökəlməyə səbəb olan əsas amillərdir. Çay və qəhvəni şəkərsiz için. Təbii olaraq arıqlamaq istəyən insanlar mütləq bu metoddan istifadə etməlidirlər. Şirin olduğunu düşündüyünüz meyvələr əvəzinə limon və kəmşirin meyvələrə üstünlük verin.

4. Taxıl məhsulları istifadə edin

Adətən ağ çörək yeyirik. Balanslı şəkildə arıqlamaq üçün ağ çörək əvəzinə arpa çörəyi və ya qara çörək yeyin.

5. Sürətli yeməkdən çəkinin

Arıqlamaq istəyirsinizsə, ağzınıza aldığınız loxmaları çoxluca çiynəyərək həzm edin. Yavaş-yavaş yemək artıq yeməyinizin qarşısını alacaq. Hər yemək prosesi ən azı 20-30 dəqiqə davam etməlidir. Nə qədər yesəniz də, toxluq hissi ilk 20 dəqiqədən sonra hiss olunmağa başlayır.

6. Aşağı kalorili qidalar yeyin

Bütün yeməklərimizə rəng qatan şorba növləri ən yaxşı seçimdir. Şorba içərisinə qaymaq, əriştə, düyü, lobya və yağ əlavə etdikdə daha tez doyacaqsınız.

7. Alkoqol istifadə etməyin

Alkoqollu içkilərin tərkibində yüksək kalori olduğu üçün sizi daha çox yemək yeməyə təşviq edəcək. Alkoqol təkcə kökəlməni sürətləndirmir, həm də orqanizmə zərərlidir.

8. Yeməyi evdə yeyin

Çöldə yediyiniz və ləzzətli görünən məhsullarda kalori çox olur. Ev yeməkləri daha təbii və xeyirlidir. İnsanlar evdən kənarda olduqda daha çox yeyirlər.

9. Yeməyi kiçik boşqablarda yeyin

İnsanlar psixoloji olaraq qarşısına qoyulmuş bütün yeməkləri yemək istəyirlər. Boşqab kiçikdirsə, deməli, daha az yeyəcəksiniz. Ən vacib yeməkləri də kiçik boşqablarda yeyin.

10. Kiçik porsiyalarla yeyin

Çəki problemi olan insanlar yeməyi adətən böyük porsiyalarla yeyirlər. Bu isə zərərlidir.

11. Qarnınızı tam doyuzdurmayın

Süfrəyə doymaq üçün oturmayın. Süfrədən yarı ac qalxmağınız daha məqsədəuyğundur.

12. Yuxu rejiminizi qurun

Yuxu rejiminin pozulması artıq çəkiyə səbəb ola bilər. Yuxu rejimi pozulan insan istənilən saatda yemək yeyir və bu da onun kökəlməsinə səbəb olur.

13. Ətdən az istifadə edin

Həddindən artıq ət yemək artıq çəkiyə səbəb olur. Buna görə ət əvəzinə tərəvəz yeyin.

14. Aktiv həyat yaşayın

Oturaq həyat kilo almağı asanlaşdıracaq. Aktiv olmalı və gündəlik həyatınızda kalori yandıran hərəkətlərdən istifadə etməlisiniz. Qəlyanaltı zamanı un məhsullarından uzaq durmalısınız.

15. Çoxlu su için

Su arıqlamaq üçün ən vacib maddədir. Çoxlu su içmək arıqlamağı sürətləndirir.

Evdə sürətlə necə arıqlamaq olar?

Sağlam qidalanma və idman kilo vermək üçün ən təbii üsullardır. Evdə təbii şəkildə arıqlamaq üçün çoxlu su içmək, normal yuxu, şəkərdən az istifadə etmək əsas şərtlərdir.

Arıqlamağın ən sürətli yolları hansılardır?

Sağlam bir şəkildə kilo vermək üçün şəkər və xəmir yeməklərini həyatınızdan çıxarmalısınız. Limonlu su içərək bədəndəki yağları əritmək olar.

Pəhriz saxlamadan necə arıqlamaq olar?

Pəhrizsiz arıqlamaq asan olmasa da, bu problemi sağlam qidalanma ilə aradan qaldırmaq olar. Şəkər və un məmulatlarından uzaq durun və çoxlu su için.

Balanslı və sağlam pəhriz: Sağlam və balanslı bir pəhriz planının yaradılması arıqlama prosesində mühüm addımdır. İdeal olaraq, təbii, işlənməmiş qidaları seçin və pəhrizinizi təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıl, protein mənbələri və sağlam yağlarla zənginləşdirin. Həmçinin, porsiya nəzarətinə diqqət yetirərək, artıq kalori qəbulundan qaçın.

Su istehlakını artırın: Su arıqlama prosesində mühüm rol oynayır. Bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və toxluq hissi yaradır. Gündəlik su istehlakını artıraraq bədəninizi nəmləndirin.

Müntəzəm məşq etmək: Arıqlamaqla yanaşı, idman ümumi sağlamlığınızı da yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə aerobik məşq etməyə çalışın və gücləndirici məşqlərlə əzələ kütlənizi artırın. Həyat tərzinizə uyğun olaraq məşq proqramınızı planlaşdırın və fiziki fəaliyyəti gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirin.

Stressin idarə edilməsinə diqqət yetirin: Stress kilo almağa və həddindən artıq yemək vərdişlərinə səbəb ola bilər. Stress idarə üsullarından istifadə edərək stressi azaltmağa çalışın. Bunlara yoqa, meditasiya, dərin nəfəs alma, təbiətdə gəzintilər və ya hobbilərlə vaxt keçirmək kimi fəaliyyətlər daxil ola bilər.

Yuxu rejiminə diqqət yetirin: Kifayət qədər yuxu almaq arıqlama məqsədlərinə çatmaq üçün vacibdir. Yuxunun olmaması iştahı artırır və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir. Müntəzəm yuxu cədvəli qurun və yuxu vaxtınızı mümkün qədər saxlamağa çalışın.

Ac qalmadan necə arıqlamaq olar?

Ac qalmadan arıqlamaq çox sadə bir üsuldur. Belə ki, daha yüngül qidalara üstünlük verməlisiniz.

İdman etməklə arıqlamaq istəyənlər necə qidalanmalıdır?

İdman edərkən ehtiyac duyduğunuz zülalın təbii qidalardan alınması çox vacibdir. Bu səbəblə yemək vərdişlərinizdən imtina etməməlisiniz, ancaq yediyiniz məhsulları dəyişdirməlisiniz.

Təbii üsullarla arıqlama metodları zərərlidirmi?

Təbii üsullarla arıqlamağın zərəri yoxdur, çünki istifadə olunan məhsullar və üsullar insan sağlamlığını təhdid edəcək səviyyədə deyil. Əsas məsələ tez nəticədən ötrü bu üsullardan ifrat dərəcədə istifadə etməməkdir.

XƏBƏRDARLIQ!

Məqalədə yer alan yazılar və şəkillər müxtəlif mənbələrdən toplanmışdır və məlumat, nümunə xarakter daşımaqdadır. Qəti bir diaqnoz və müalicə keyfiyyəti yoxdur. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa həkiminizlə məsləhətləşin. Unutmayın, sağlamlıq problemlərində tətbiq olunan müalicə üsulları şəxslərin bioloji, irsi xüsusiyyətləri, yaş, boy, çəki fərqlərinə, allergik cəhətlərinə və onlarla belə fərqli vəziyyətə görə dəyişə bilər. Yalnız həkiminiz sağlamlıq problemlərinizin müalicəsində sizə kömək edə bilər.