Təbii üsullarla arıqlamağın yolları

Təbii arıqlama metodlarından istifadə edərək sağlam bədən quruluşuna və gözəl görünüşə sahib olmaq istərdinizmi? Təbii metodlarının insan orqanizmi üçün tibbi metodlardan daha çox faydalı olduğunu düşünürük. Buna görə təbii şəkildə arıqlamağın 15 yolunu bir araya gətirmişik.

Təbii üsullarla evdə sürətli arıqlamağın 15 yolu

1. Təbii bitki çayı için

Tarix boyu alternativ təbabətin dərmanı olan bitki çayları, yüksək vitamin və mineralları sayəsində insana fayda verir. Bədən funksiyalarını tənzimləməyə və bərpa etməyə kömək edən bitki çayları, artıq çəki problemi olan şəxslərdə iştahazaldıcı təsir yaradır.

Təbii bitki çayı

2. Tərəvəz yeyin

Təbii şəkildə arıqlamaq üçün tərəvəz yeyin. Çünki təbi qidalar sağlam orqanizm üçün əsas şərtlərdən biridir. Tərəvəz növlərini artırmağınız təbii yolla arıqlamağınızı asanlaşdıracaq. Tərəvəzləri normal qaydada bişirib yeyə bilərsiniz. Sağlam şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, tərəvəz istehlakının çox vacib olduğunu unutmayın.

Tərəvəz ilə arıqlamaq

3. Şəkərdən az istifadə edin

Şəkər və şəkərli qidalar kökəlməyə səbəb olan əsas amillərdir. Çay və qəhvəni şəkərsiz için. Təbii olaraq arıqlamaq istəyən insanlar mütləq bu metoddan istifadə etməlidirlər. Şirin olduğunu düşündüyünüz meyvələr əvəzinə limon və kəmşirin meyvələrə üstünlük verin.

Şəkərdən az istifadə edin

4. Taxıl məhsulları istifadə edin

Adətən ağ çörək yeyirik. Balanslı şəkildə arıqlamaq üçün ağ çörək əvəzinə arpa çörəyi və ya qara çörək yeyin.

Taxıl məhsulları istifadə edin

5. Sürətli yeməkdən çəkinin

Arıqlamaq istəyirsinizsə, ağzınıza aldığınız loxmaları çoxluca çiynəyərək həzm edin. Yavaş-yavaş yemək artıq yeməyinizin qarşısını alacaq. Hər yemək prosesi ən azı 20-30 dəqiqə davam etməlidir. Nə qədər yesəniz də, toxluq hissi ilk 20 dəqiqədən sonra hiss olunmağa başlayır.

Sürətli yeməkdən çəkinin

6. Aşağı kalorili qidalar yeyin

Bütün yeməklərimizə rəng qatan şorba növləri ən yaxşı seçimdir. Şorba içərisinə qaymaq, əriştə, düyü, lobya və yağ əlavə etdikdə daha tez doyacaqsınız.

Şorba

7. Alkoqol istifadə etməyin

Alkoqollu içkilərin tərkibində yüksək kalori olduğu üçün sizi daha çox yemək yeməyə təşviq edəcək. Alkoqol təkcə kökəlməni sürətləndirmir, həm də orqanizmə zərərlidir.

Alkoqol istifadə etməyin

8. Yeməyi evdə yeyin

Çöldə yediyiniz və ləzzətli görünən məhsullarda kalori çox olur. Ev yeməkləri daha təbii və xeyirlidir. İnsanlar evdən kənarda olduqda daha çox yeyirlər.

evdə gözəl süfrə

9. Yeməyi kiçik boşqablarda yeyin

İnsanlar psixoloji olaraq qarşısına qoyulmuş bütün yeməkləri yemək istəyirlər. Boşqab kiçikdirsə, deməli, daha az yeyəcəksiniz. Ən vacib yeməkləri də kiçik boşqablarda yeyin.

boşqab

10. Kiçik porsiyalarla yeyin

Çəki problemi olan insanlar yeməyi adətən böyük porsiyalarla yeyirlər. Bu isə zərərlidir.

Kiçik porsiyalarla yeyin

11. Qarnınızı tam doyuzdurmayın

Süfrəyə doymaq üçün oturmayın. Süfrədən yarı ac qalxmağınız daha məqsədəuyğundur.

toyuq qril

12. Yuxu rejiminizi qurun

Yuxu rejiminin pozulması artıq çəkiyə səbəb ola bilər. Yuxu rejimi pozulan insan istənilən saatda yemək yeyir və bu da onun kökəlməsinə səbəb olur.

Yuxu rejimi

13. Ətdən az istifadə edin

Həddindən artıq ət yemək artıq çəkiyə səbəb olur. Buna görə ət əvəzinə tərəvəz yeyin.

qızarmış ət

14. Aktiv həyat yaşayın

Oturaq həyat kilo almağı asanlaşdıracaq. Aktiv olmalı və gündəlik həyatınızda kalori yandıran hərəkətlərdən istifadə etməlisiniz. Qəlyanaltı zamanı un məhsullarından uzaq durmalısınız.

Aktiv həyat

15. Çoxlu su için

Su arıqlamaq üçün ən vacib maddədir. Çoxlu su içmək arıqlamağı sürətləndirir.

Çoxlu su

Evdə sürətlə necə arıqlamaq olar?

Sağlam qidalanma və idman kilo vermək üçün ən təbii üsullardır. Evdə təbii şəkildə arıqlamaq üçün çoxlu su içmək, normal yuxu, şəkərdən az istifadə etmək əsas şərtlərdir.

Arıqlamağın ən sürətli yolları hansılardır?

Sağlam bir şəkildə kilo vermək üçün şəkər və xəmir yeməklərini həyatınızdan çıxarmalısınız. Limonlu su içərək bədəndəki yağları əritmək olar.

Pəhriz saxlamadan necə arıqlamaq olar?

Pəhrizsiz arıqlamaq asan olmasa da, bu problemi sağlam qidalanma ilə aradan qaldırmaq olar. Şəkər və un məmulatlarından uzaq durun və çoxlu su için.

Pəhriz saxlamadan necə arıqlamaq olar?

Ac qalmadan necə arıqlamaq olar?

Ac qalmadan arıqlamaq çox sadə bir üsuldur. Belə ki, daha yüngül qidalara üstünlük verməlisiniz.

İdman etməklə arıqlamaq istəyənlər necə qidalanmalıdır?

İdman edərkən ehtiyac duyduğunuz zülalın təbii qidalardan alınması çox vacibdir. Bu səbəblə yemək vərdişlərinizdən imtina etməməlisiniz, ancaq yediyiniz məhsulları dəyişdirməlisiniz.

Təbii üsullarla arıqlama metodları zərərlidirmi?

Təbii üsullarla arıqlamağın zərəri yoxdur, çünki istifadə olunan məhsullar və üsullar insan sağlamlığını təhdid edəcək səviyyədə deyil. Əsas məsələ tez nəticədən ötrü bu üsullardan ifrat dərəcədə istifadə etməməkdir.

XƏBƏRDARLIQ!

Məqalədə yer alan yazılar və şəkillər müxtəlif mənbələrdən toplanmışdır və məlumat, nümunə xarakter daşımaqdadır. Qəti bir diaqnoz və müalicə keyfiyyəti yoxdur. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa həkiminizlə məsləhətləşin. Unutmayın, sağlamlıq problemlərində tətbiq olunan müalicə üsulları şəxslərin bioloji, irsi xüsusiyyətləri, yaş, boy, çəki fərqlərinə, allergik cəhətlərinə və onlarla belə fərqli vəziyyətə görə dəyişə bilər. Yalnız həkiminiz sağlamlıq problemlərinizin müalicəsində sizə kömək edə bilər.

Məqaləyə emosiya bildir:
emotion
10
emotion
0
emotion
0
emotion
0
emotion
2
emotion
0
emotion
0
Loading...
Dostlarınla paylaş:
4 ay əvvəl
1351 dəfə oxundu
ilk.az-çılar nə deyir?
Fikirlər (1)
Rahid (3 ay əvvəl)
Cox sağolun deyerli meslehetleriniz üçün