Uzunömürlü olmaq üçün 15 məsləhət

Kim uzun illər yaşamaq istəməz ki? Sağlam uzun ömür sürmək hər bir insanın arzusudur. Ancaq indiki vaxtda insanlar hər şeyi stress mexanizminə çevirir və qidalanmada buraxdıqları səhvlər sağlamlığa mənfi təsir edir. Bu isə insanların erkən yaşda xəstəliyə düçar olmasa səbəb ola bilər.

Uzunömürlülüklə bağlı məsləhətlər

1. Müntəzəm olaraq qəhvə içməyə diqqət edin. Qəhvə içmək bədəninizdəki zərərli maddələrin xaric olunmasına kömək edir.

qəhvə içmək

2. Meyvə şirələri içmək əvəzinə təzə meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin.

Meyvə şirələri

3. Müəyyən yaşdan sonra zülal istifadəsindən mümkün qədər uzaq durun.

zülallı qidalar

4. Səyahət etmək üçün vaxt ayırın. Səyahət yeni insanlar, yeni mədəniyyətlər, yeni təcrübələr deməkdir. Hər bir kəşf sizə fərqli bir xoşbəxtlik və zövq bəxş edəcək.

Səyahət etmək

5. Mütəxəssislər müəyyən fasilələrlə qırmızı şərab içməyin insan sağlamlığı üçün vacib olduğunu bildirir. Bundan əlavə, qırmızı şərab içmək insanlarda xoş duyğular oyadır və xoşbəxtlik hissini artırır.

qırmızı şərab

6. Təbii ki, idmanla məşğul olun. Ağır məşqlər əvəzinə yoqa kimi sakitləşdirici idman növü və gəzinti kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlə məşğul olun.

idmanla məşğul olmaq

7. Orta yaşdan sonra lifli qidalara, təzə meyvə və tərəvəzlərə, qoz-fındığa daha çox meyl göstərin.

lifli qidalar

8. Kərə yağı və heyvan yağının istifadəsindən uzaq olun. Bunların yerinə zeytun yağına üstünlük verin.

Kərə yağı

9. Qədərindən çox olmamaq şərti ilə ət və balıq məhsullarını istehlak edin.

ət və balıq məhsulları

10. Əslində ən vacib məsələ nə yeyəcəyinizdən çox necə və nə qədər yeyəcəyinizdir. Fərqliliklərə açıq olun və dostlarınızla birlikdə yemək yeyin. Birlikdə olmaqdan həzz almağa çalışın.

dostlarınızla birlikdə yemək

11. Evində pişik, it və quş kimi ev heyvanları saxlayanlar daha optimist olurlar və daha az stressə məruz qalırlar.

ev heyvanları saxlamaq

12. Hər gün az miqdarda şokolad yeyən insanların şirniyyat yeyənlərdən daha çox yaşadığını göstərən araşdırmalar var. Şokoladın tərkibindəki fenolların ürək xəstəliklərindən qoruduğu məlumdur.

şokolad yemək

13. Yaşıl və qara çayın tərkibindəki antioksidantlar xüsusilə ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Hətta infarktdan sonra müntəzəm olaraq çay içənlərin sağ qalma şansı içməyənlərə nisbətən 30% daha yüksəkdir.

Yaşıl və qara çay

14. Çox uşağı olanlar da daha uzun yaşayırlar. Övladlar və nəvələrlə sıx münasibətlər xoşbəxtliyi və yaşamaq motivasiyasını artırır.

Çox uşağı olan ailələr

15. Xoşbəxt bir evlilik həm kişilər, həm də qadınlar üçün uzun ömrün açarlarından biridir. Nəzərə alın ki, bir neçə dəfə evlənənlər gözləniləndən daha tez ölürlər.

Məqaləyə emosiya bildir:
emotion
7
emotion
0
emotion
1
emotion
0
emotion
4
emotion
0
emotion
0
Dostlarınla paylaş:
3 ay əvvəl
444 dəfə oxundu
ilk.az-çılar nə deyir?